中考家长焦虑心态要及时调整，要不然会传染给孩子，影响孩子中考备考，具体调整方法如下：

一、家长要学会适度关注孩子

中考考试十分重要，让家长不关注孩子是不可能的事。对考生来说家长关注自己是一件好事，但对考生过度的关注，通常会给孩子造成很大的心理压力。

作为中考生家长要学会做孩子的坚强后盾。家长不妨静下心来，为孩子营造一个好的学习环境，从而使孩子拥有好的备考心态。

二、家长要拥有乐观的态度，这样才能避免把焦虑传染给孩子

中考的重要性大家都知道，每个家长都希望孩子能考入重点高中，但中考生的成绩不是靠一段时间的复习就能提高的。对此中考生家长必须拥有乐观的态度，这样孩子才能减少压力，成绩才能获得提高，家长再也不用为孩子的成绩而担忧了，自然就不会焦虑了。

三、在焦虑之余不如为孩子做好升学准备

除了陪考，中考生家长需要做的事情还有很多，比如中考生家长不妨提前为孩子高中入学做好准备，了解一下所在地区各个高中公布的招生计划、了解自己的孩子更适合上哪所高中、了解具体的高中招生政策…….提前做好这些入学准备，不但可以分散家长的注意力，还能避免自己心理焦虑，对家长来说是一举两得的事情。